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每天饮食多少最合适 合理饮食有益身体健康提高工作效率

    每天吃多少合适也有科学标准,当然还要结合具体情况。以一个1.70米左右的中青年男子为例,体重正常,体力劳动也不是很重,那么他一天能量需要大概是在2000多大卡,其中粮食应占到50%左右,数量大约为250克到400克左右,蔬菜水果分别为300克~500克和200克~400克,鱼禽肉蛋应为125克~225克,外加牛奶和适量的豆制品。

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饮食适量或者少吃一点的具体作用与好处

据澳大利亚科学家2007年底公布的研究显示,少吃20%就能让你的寿命增加20%!因为少吃点你就能够带来以下好处:  避免肠胃负担过重。人体过多地摄取蛋白质和脂肪,使消化系统负担过重,如果胃总是处于一种饱胀状态,胃的容量就会过大,消化吸收功能就会下降,易造成消化不良。

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养生保健:七分饱能增寿

  美国国立卫生研究中心老化研究所于15年前用猴子作了有关少食与寿命之间关系的研究。他们把60只猴子分成两组,一组让其吃饱,一组只让它吃七分饱。15年下来,吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。

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